好吧!我承認本來是想看看醫師是用什麼運動來練肌肉跟減肥的
但本書卻一點也不教要如何正確做伏地挺身.如何跑步.一天只能吃多少卡之類的
反而整本書都是把醫學期刊的內容搬出來,乍看無聊
可是耐心看完後卻對健瘦身有了新的觀念.想法
去年依藉著抓寶.打道館等藉口逼自己去爬山,說實話一趟1h的山路剛開始頗為吃力,有時再加碼鳳凰谷步道回來都鐵腿了
但從爬著爬著,到走著走著,而今的跑著跑著,以前1h已經縮短到40min,但大腿卻沒有什麼酸痛感
是不夠自虐,沒有練肌肉的效果?
本書的內容確實給自己解了這個疑惑
書中也導正自己許多想法觀念
如:高脂低碳飲食更健身,肌肉是在廚房練出來的,高強度運動的益處,糖的斜2等等
即使把它當成養生的書都相當棒
評價:5星
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